Почему важно завтракать по утрам

Завтрак нормализует уровень глюкозы в крови, восполняет запасы энергии, израсходованные ночью (ведь даже если вы спите, организм продолжает функционировать). Также он дает чувство сытости +улучшает внимание и концентрацию
Пропускать завтрак нежелательно, поскольку это важный прием пищи, который дарит энергию и бодрость. К тому же те, кто отказывается от завтрака, обычно поздно ужинают, а это однозначно вредная привычка
Лучше выбирать белковые блюда это повысит обмен веществ и поможет поддерживать нормальную массу тела:
Белки яйца, творог, бобовые, рыба, птица, мясо
Углеводы, в том числе клетчатка овощи и фрукты, каши , макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.
Жиры сливочное масло, яичный желток
Из напитков выбирайте несладкие кофе, чай, цикорий, шиповник
Популярные хлопья, шарики, колечки и т. д., обычно это быстрые углеводы, которые надолго не насыщают, но ничего страшного не случится, если иногда вы будете завтракать хлопьями

Источник