Как восполнить недостаток витамина D в организме

В первую очередь, нужно чаще бывать на солнце. Но это слишком банально, все и так знают.
Список продуктов, в которых концентрация витамина D наивысшая (МЕ на 100 грамм):
Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) 200-400
Печень трески до 50
Сливочное масло более 80% жирности до 35
Яичный желток 25-60
Говяжье мясо 13
Кукурузное масло 9
Молоко 3,5% жирности 0,3-4
Летом в молочных продуктах и яйцах витамина D в 2-3 раза больше, чем в зимний период.

.