Как сохранить здоровье суставов

Все мы, и я не исключение, хотим жить как можно дольше и счастливо. А о суставах вы подумали
Включайте в свое меню блюда, богатые желатином. Это могут быть желе, заливное, холодец или мармелад.
В рационе должна быть рыба — в ней содержится полезный для костей фосфор.
Обязательно употребляйте витамины — очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мед.
Физкультура помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но никогда не должна применяться при болевых ощущениях.
Полезна будет езда на велосипеде она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног.

Источник