5 правил хорошего сна

Всегда ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Если Вы привыкли спать днем, то делайте это до 16:00. Дневной сон не должен продолжаться более получаса.
Уберите из спальни предметы, производящие шум.
Не употребляйте в пищу вечером фрукты с большим содержанием витамина С (киви, лимоны, апельсины и др.).
Процесс засыпания облегчает седативный чай, теплое молоко с медом.

Источник