Советы врача Сергея Бубновского! 

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма. 
2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще приседания. 
3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню 
4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека. 
5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной следствие недомогания организма, а не причина. 
6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства движение, дыхание. 
7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет. 
8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем. 
9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. 
10. Стенокардия тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того, чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки. 
11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности удовольствие. 
12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые. 
13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. 
14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить». «Да ничего, отвечает, 450 (!) раз в день приседаю». 
15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз глоток воды, 10 раз глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером бухгалтеров, дизайнеров, программистов. 
16. Возьмите за правило: час отработал присел 30 раз. 

.