Просто и эффективно укрепляем мышцы спины

Упражнения для укрепления мышц спины и сохранения здоровья позвоночника.Всем известно, что большинство проблем с позвоночником, а именно остеохондроз различных отделов, тесно связаны с ослаблением мышечного корсета удерживающего позвоночник в правильном положении.
Если вы хотите сохранить здоровье позвоночника до глубокой старости вам просто необходимо укреплять мышечный корсет, который позволит позвоночнику находиться в правильном положении во время работы или отдыха. Упражнения тренируют мышцы, укрепляют их, а так же улучшают кровообращение, что в свою очередь доставляет к межпозвоночным дискам необходимые вещества.
Конечно нельзя не сказать кому упражнения противопоказаны совсем или только по назначению лечащего врача.
Свежая травма позвоночника
Недавно перенесенные операции
Обострение заболеваний позвоночника
Беременность
Всем остальным упражнения будут полезны!
Как правило в домашних тренировках присутствуют упражнения на руки и ноги, а так же пресс, но про проработку мышц спины попросту забывают.
Однако для сохранения здоровья спины и развития всех мышц нашего тела необходимо в тренировки включать и упражнения направленные на тренировку разгибателей позвоночника и дельтовидных мышц.
1 Упражнение «Лодочка»
2 Упражнение подъем таза с опорой на плечи
3 Упражнение Подъем туловища лежа на животе с фиксированными ногами
4 Упражнение Подъем ноги и руки стоя на четвереньках
5 Упражнение Гиперэкстензия на фитболе

.