О том, что сон полезен, знает каждый из нас. И хотя необходимо спать от 7 до 9 часов каждую ночь, если выспаться вам все равно не удалось, вы можете «добрать» недополученный сон в течение дня. Сон во второй половине дня – отличная идея. Это отличный способ вернуть потерянную энергию.
Дневной сон полезен для здоровья
Специалисты выделили пять причин, по которым не стоит пренебрегать послеполуденным сном:
1. Послеполуденный сон успокаивает.
Если вы чувствуете разочарование и беспокойство, значит, пора немного поспать. Люди, которые потратили час, чтобы вздремнуть после обеда, до вечера чувствуют себя спокойнее и увереннее.
2. Повышение концентрации внимания.
Сон помогает восстановиться, поэтому вы будете более осторожны за рулем, а также успешнее справляться в течение дня с трудными заданиями на работе.
3. Снижение артериального давления.
Во второй половине дня сон может успокоить вас и снизить кровяное давление, утверждают британские исследователи.
4. Улучшение памяти.
Исследование, проведенное в Германии, доказало, что у людей, которые спят около часа во второй половине дня, улучшается способность запоминать большие объемы информации.
5. Стимуляция творческого мышления.
Если вы замечаете снижение творческого потенциала, значит, пришло время немного поспать. Люди, которые отдыхают днем, показывают рост творческих способностей.
Даже 10 минут отдыха дают результат
Конечно, не у всех есть время, чтобы спать в течение дня. Но выделить хотя бы 10 минут для отдыха смогут практически все. Лягте комфортно, и минимум в течение десяти минут наслаждайтесь тишиной и покоем. Даже такой короткий отдых окажет благотворное воздействие на работу всех систем организма.
