Упражнение «Березка»

Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардиотренировку
1. Улучшает циркуляцию крови.
2. Дает отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться
3. Является профилактикой варикозного расширения вен. И это — тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом
4. Нормализует работу почек, кишечника и щитовидной железы
Начните с 1015 секунд и доводите по самочувствию до 2-3 минут. Ориентируйтесь на ощущение в голове: если пульсируют виски, давит на глаза, сильно отекает нос и не получается дышать, выходите из позы. Выполняйте «берёзку» не чаще одного раза в день

Источник