Продукты, восстанавливающие клетки печени
Это овощи, зелень, фрукты, ягоды, рыба, нежирное мясо, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи и растительные масла, например оливковое масло
Исключите из рациона продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли. Откажитесь от жареной пищи и фастфуда
Минимизируйте употребление алкоголя
?Включайте в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами
Нам необходимо 30 грамм пищевых волокон в день
Пищевые волокна содержатся в цельнозерновых культурах (10-15 грамм в 100 г овса, гречки или киноа), овощах (2 грамма в 100 г моркови, 2 грамма в 100 г цветной капусты), фруктах (2-4 грамма в 100 г сладких фруктов, в 100 граммах ягод 5-8 г) и бобовых (9-13 граммов на 100 г продукта)
Употребляйте достаточное количество воды. Нашему организму необходимо около 30 мл жидкости на 1 кг веса, то есть человеку весом 70 кг необходимо выпивать 2 литра в день
Откажитесь от газированных напитков. Здоровая альтернатива обычная вода или чай
