Носовое дыхание — эффективная профилактика ОРВИ.
Правильное дыхание способно значительно укрепить организм, повысить его способность противодействовать вирусным инфекциям.
Хорошенько проветрив помещение, примите удобное сидячее положение. Каждое упражнение выполняйте спокойно, не торопясь. В случае если носовые пазухи заложены, нужно сперва промыть их слабосоленой водой либо физиологическим раствором.
Очень медленно вдохните через рот. После этого на выдохе постарайтесь резко вытолкнуть воздух через нос. Данный метод очень эффективен для профилактики ОРВИ.
Вдохните воздух левой ноздрей, предварительно зажав пальцем правую ноздрю, через которую затем выдыхайте. Сделайте данное упражнение по 5 раз каждой ноздрей.
Рукой закройте правую ноздрю и рот, после чего спокойно вдохните и выдохните через левую ноздрю.
Медленно вдохните через нос, потом сделайте обычный выдох, слегка приоткрыв рот.
Через нос вдохните, надуйте щеки на выдохе и через сомкнутые губы медленно выпускайте воздух.
Все упражнения выполняются по пять повторов. После дыхательной гимнастики нужно промыть носовые ходы и горло раствором поваренной соли (из расчета одна столовая ложка на стакан воды), также в промывающий раствор можно добавить несколько капель эвкалиптовой настойки.
