ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В КРЕСТЦЕ

Поза-движение 1
Лечебное движение при болях в крестце выполнять в положении больного на кушетке на четвереньках, выпрямленные руки опираются на края кушетки. Одна нога, стопа которой удерживается пяткой другой ноги, свободно свисает с кушетки. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд осуществлять максимальное напряжение мышц, окружающих крестцово-подвздошный сустав, глаза вверх.
На фазе «выдох» в течение 68 секунд расслабление мышц, стараться увеличить амплитуду движения вниз, приближая колено к полу, глаза вниз (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 36 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду движения вниз, приближая колено к полу (рис. 1).
Поза-движение 2
Лечебное движение при болях в крестце проводить в положении лежа на боку, нижняя нога слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах, верхняя выпрямленная нога, согнутая в тазобедренном суставе на 70°, свободно свисает с кушетки. Основанием ладони верхней руки в течение 12 минут ритмично в медленном темпе оказывать давление на нижнюю боковую часть спины (крыло подвздошной кости) совершать медленные ритмичные движения в передне-головном направлении (рис. 2).
«Избавься от боли. Боль в руках и ногах», А.Б. Ситель
Будьте здоровы!

Источник