Какие витамины и минералы влияют на рост и качество волос

Зачастую сухость, ломкость и выпадение волос связано с нехваткой в организме витаминов и минералов. Давайте разберемся, как микроэлементы влияют на качество прядей.
Витамин B
За силу и рост волос отвечают витамины группы B. Чтобы поддерживать их норму, регулярно ешьте бобовые, орехи, семечки, молочные продукты, особенно творог и кефир. Также добавьте в рацион капусту, морковь, рыбу и морепродукты.
Витамин А
Витамин А улучшает регенерацию тканей, восстанавливая кожу головы и волосяные луковицы.
Он содержится в зелени, моркови, капусте, абрикосах и молочных продуктах.
Витамин C
На блеск и яркость цвета влияет Витамин C, которыми богаты цитрусовые, брокколи, салат, облепиха и рябина.

Источник