Нехватку элемента омега-3 можно определить по следующим признакам вашего организма:

у вас появилась сухость кожи: это связано с дефицитом жирных кислот. При употреблении омега-3 кожа будет не только увлажняться, но и омолаживаться;
у ваших волос пропал блеск: благодаря содержанию жиров, волосы станут крепче, прекратится выпадение, появится блеск;
ногти стали ломкими: принимайте рыбий жир, чтобы избежать этой проблемы;
проблемы со сном: принимайте омега-3 регулярно, в утреннее время, и проблем со сном не будет;
вы стали быстро уставать: самый частый симптом дефицита омега-3;
суставы стали болеть: обязательно употребляйте омега-3, чтобы предотвратить разрушение суставов и тканей.

.