Белковая диета снижает вес и убирает лишние килограммы без чувства голода

Белковая диета снижает вес и убирает лишние килограммы без чувства голода В современном мире остро стоит проблема излишнего веса, который негативно сказывается на здоровье в целом.Диета состоит

В современном мире остро стоит проблема излишнего веса, который негативно сказывается на здоровье в целом.
Диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых вводится постепенно.
Сам диетолог отозвался о ней: «Ешь и худей».
Режим питания состоит в употреблении питательных продуктов таких как: мясо, творог, рыба, отказ от углеводов, что дает постоянную подпитку организму, а значит отсутствие чувства голода.
Этапы диеты
Диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых вводится постепенно, можно повторять и, при необходимости, вернуться обратно.
Итак, порядок диеты:
1. Атака начальная фаза, являющаяся одной из самых непростых, но действенных, когда идет замещение углеводов на продукты содержащих белок.
Начинается процесс сжигания жировых клеток.
Падение общей массы может достигнуть 4-7 кг.
Длительность этой фазы варьироваться в зависимости от того, на сколько нужно скинуть вес.
При потере 15-20 кг требуется 5 дней, при 30 кг крайний возможный срок 10 дней.
Этот этап допускает использовать в пищу 72 продукта из белка. Блюда нужно варить, тушить, готовить на пару, запекать, печь на гриле или жарить, но не допускается использовать масло.
Объем готовой продукции может быть любым, столько, сколько нужно.
Основной момент диеты это пуск процессов обмена с высокой быстротой без поступления углеводов, что приводит к расщеплению жиров для сохранения энергии всего организма.
2. Чередование продолжительная фаза.
Автор рекомендует заменять белковые блюда на белково овощные.
Длительность может составлять 2-6 месяцев, до получения желаемого результата.
Пьер предлагает план замены: один день белковых продуктов, следующий день белково овощной.
Схему можно выбирать самостоятельно, если в это есть необходимость.
Фаза исключает атрофирование органов и истощение в связи с нехваткой витаминов и избыток белка.
3. Консолидация приводит к плавному возврату к привычным продуктам.
Задача заключается в фиксации полученных показателей, и не допустить отката назад.
Необходим точный расчет длительности цикла: за 1кг потерянного веса требуется 10 дней удержания.
Важно понимать, что именно здесь происходит отказ от всего сладкого.
4. Стабилизация происходит возврат к обычному режиму питания.
Эта фаза требует соблюдения строгих правил:
Потребление воды до 2 литров в день
Прогулки на свежем воздухе
Легкие физические нагрузки: подъем по ступенькам, спортивная ходьба
Занятия в тренажерном зале или утренняя зарядка
Организовывать разгрузочные дни
Противопоказания.
Важно понимать, что диета Пьера Дюкана может привести к нежелаемым результатам.
Исключение углеводов может негативно сказаться на внутренних органах.
Проблемы могут быть связаны:
Заболевания сердечно сосудистой системы
Почек
Печень
Гипертония
Репродуктивная система
Боли в суставах, костей, позвоночника
Сахарный диабет
Беременность
Аллергия
Желудочно- кишечный тракт
Вывод
Чтобы избежать всех отрицательных воздействий необходимо самостоятельно следить за любыми отклонениями, постоянный контроль нужных специалистов, регулярное посещение врача.
Профессии требующих высокой нагрузки такие как водитель, врачи, офисные работники необходимо особенно осторожно подойти к этой диете.
Только при правильном расчете и грамотном сочетании всех факторов можно достичь желаемого результата.

Источник

Ваш комментарий