«Обратное питание»: Рабочий «хитрый» способ похудения от японок

Система обратного питания, изменяет не пищу и продукты, что очень радует, а всего лишь способ приема блюд. Можно есть любимую еду не изменяя себе. Конечно, стараться ограничить сахар и мучное.
Правила диеты:
1. Водно-щелочной баланс в организме поддерживаем 24 часа в сутки.
Это значит, пьем норму воды в два литра (классика любого диетического питания), плюс добавляем в воду лимон и магний (я пила магниевую минералку, есть в любом продуктовом).
Кофе и сок не считаются за жидкость, их объем не учитывается. Но не запрещены на диете.
2. Жирную, сильно соленую, сладкую и вне домашнюю пищу убираем из рациона, заменяя на фрукты, сухофрукты, овощи, бульоны, мясо и рыбку, в отварном виде или тушеном.
3. Меняем местами жидкость и пищу.
Сначала пьем чай, воду, кофе или морсы, затем едим спустя 15-20 минут.
4. Меняем местами обед и завтрак, перекус перед сном и ужин.
Как это выглядело на моем примере:
Пробуждение и стакан воды, затем кофе без ЕДЫ. Далее 2-3 бутерброда с сыром и натуральным беконом, овощной супчик.
Перекус: Горсть сухофруктов, 3 грецких орешка, но сначала зеленый чай с лимоном.
Обед: Травяной чай, через 15 минут рис и 2 яйца «всмятку», овощной салатик.
Иногда брала с собой на обед в качестве «обратного приема пищи» — сырники, так как до диеты ела их на завтрак.
Сырники готовила на сахара заменителе.
Также брала овсянку, которую заваривала в контейнер, посыпала горькой шоколадной крошкой или брала легкий йогурт и горсть ягод.
Брала и гречку на молоке (на кефире). Очень удобно таскать на работу и есть этот «обратный обед».
Ужин: Помните, что легкий перекус Поэтому ела пару яблок, йогурт или легкий салатик, могла съесть просто пару ложек гарнира. До еды минералка или любая не калорийная жидкость.
Перекус перед сном ужин. И это для длительного ночного переваривания пищи и сжигания жира белок. Кстати, последний прием пищи за час-полтора до сна и душа.
Филе курицы или тефтельки в томате, тунец с листьями салата, куриная печень с капустой и т. п. Конечно, до еды вода/чай.
В таком ритме было сытно и легко. Пищеварение отличное, просто потому что я не иду спать с тяжелым желудком, но иду отдыхать все еще сытая, как и с утра получаю калории на весь день.

.