Упражнения, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Если нарушается кровообращение сосудов в организме, то тогда это приводит к серьёзным проблемам, например если нарушено кровообращение сосудов в голове, то тогда это приводит к атеросклерозу, инсульту, болезни альцгеймера и так далее, поэтому в этой статье я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга
Что это за упражнения
Упражнение 1
Вращения головой
Встаём ровно, руки ставим на бока и начинаем вращать головой сначала по часовой стрелке, а затем против
Делаем от 10 до 20 вращений в каждую из сторон, если становится плохо, то делайте меньше, не стоит перегружать себя
Упражнение 2
Стойка на руках или на голове
Суть упражнения проста, вам просто нужно встать на руки или на голову, но очевидно, что просто так взять и сделать это сложно, поэтому мы будем использовать стену в качестве помощника
Прижимаемся спиной к стене, если не можете перевернуться в такое положение сами, то попросите помочь кого-то из родных, если будете стоять на голове, то подложите что-то мягкое
В таком положении нужно находиться от 30 до 60 секунд
Упражнение 3
почти так, только руки в замок
Это упражнение одно из самых эффективных в списке
Встаём в исходное положение — ноги на ширине плеч
Далее наклоняем свой корпус так чтобы он был вровень с полом и вытягиваем руки вперёд, держимся в таком положении 10-20 секунд, а затем скрещиваем руки и опускаем корпус к ногам , руки при этом должны висеть в скрещенном состоянии перед лицом
Теперь приступаем к выполнению упражнения, нам нужно раскачивать голову как маятник от одного плеча к другом
Делайте 5-10 раз
Важно понимать, что некоторые упражнение будет тяжело или невозможно выполнить, если есть проблемы со здоровьем, например упражнение 3, вам будет очень трудно выполнять, если есть проблемы со спиной, упражнение 2 тоже не простое и не каждому подойдёт, поэтому прежде чем начинать заниматься, нужна консультация специалиста, который скажет, что вам можно, а что нет.

.