рубрика

ВОПРОС: «Как остановить внутренний диалог Точнее внутреннюю ругань с кем-либо. Очень часто в своей голове скандалю на любую тему и хоть с кем. Все время отстаиваю свою позицию, убеждаю, что они мыслят не правильно, а я правильно. То обвиняю кого-то. Так это выматывает. Уже начала говорить себе: «заткнись, зае**ла уже»
ОТВЕТ:
Внутренний диалог бывает как полезным так и не полезным.
Полезный — это некая сверка с реальностью, это когда есть место конструктивной критике, чтобы понимать что возможно в чем-то я сейчас не права. И тогда дальше я либо извиняюсь, либо предпринимаю какие-то действия чтобы изменить ситуацию, ну и делаю соответствующие внутренние выводы и выборы.
А есть не полезный внутренний диалог, в котором мы зацикливаемся.
В диалоге всегда есть какое-то требование. Ты, как раз и пишешь о том что в этом диалоге отстаиваешь свою позицию, обвиняешь кого-то и т.д. Когда мы что-то предъявляем нам важно быть услышанным, но есть что-то что внутри останавливает это.
Т.е. в контакте с кем-то не получается сразу сказать то что думаешь, то что чувствуешь.
Тогда важно задать себе вопрос: А почему я себе это запрещаю
Второй важный вопрос: Если я скажу, то что обо мне подумают Какой я буду для этого человека
Здесь скорее всего история про свою Теневую часть, то что в себе не принимается.
Может быть история про трудные чувства, такие как: Стыд, вина, обида. Возможно когда-то, рядом со значимой фигурой у которой было много власти, не получилось это прожить. Не получилось, потому что либо обвинили, либо обесценили, либо начали критиковать….
Важно вернуть СЕБЕ ПРАВО и ВЛАСТЬ!
Право говорить о своих чувствах, говорить что считаешь важным.
Есть хорошая техника «ПУСТОЙ СТУЛ»
В тот момент когда разворачивается внутренний диалог, вынести его наружу какой-то фигуре которой он предназначается.
Для этого берется пустой стул и условно говоря «высаживается» эта фигура на этот стул (можно воспользоваться простой диванной подушкой)
А потом сказать этой фигуре все то, что не получилось в реальной ситуации, сказать про свои чувства, про свои переживания.
А после важно дать себе много поддержки, обнять себя, погладить и сказать себе простое: «Я молодец! Я смогла это сказать!»
Возвращение себе утраченной Власти это процесс не быстрый, важно замечать любые маленькие шажки. Сегодня замедлиться и отследить какое чувство останавливает нас говорить. Завтра возможно получится сказать «Нет». Важно присваивать это себе и хвалить.
Дорогу осилит идущий, важно только шагнуть!
Украинцева

.