от глубоко и нежно любимой мной Ирины Богушевской
1. ПРИНЯТЬ СИТУАЦИЮ как погоду. Да, она очень неприятная. Лучшая стратегия — выживание. Как в любой кризис.
2. ПРИНЯТЬ СВОИ ЭМОЦИИ. Мы имеем право на гнев, отчаяние или апатию. Их нужно признать. Упражнение «смотреть на себя глазами лучшего друга» помогает мне принять свои эмоции и пройти их.
3. ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ.
И. КОРМИТЬ БЕЛОГО ВОЛКА. Контролируем луч внимания! Принцип «где мысль — там энергия» прекрасно иллюстрирует притяжение про белого и чёрного волка: сильнее станет тот, которого мы кормим. И это — наш выбор!
И чаще кормить белым: замечать хорошее, говорить о хорошем, благодарить за хорошее. Вы можете думать о 5 (или 10) вещаниях, которые могли бы быть — но они есть! Кровь, еда, здоровье, семья или отношения — если благодарить за хорошее, оно умножается.
II. УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ. — Любые доступные практики сейчас бесценны. — ДЫШАТЬ и укреплять лёгкие. Дыхательные гимнастики наше всё!
— Успокаивающие ритуалы: здоровая еда, витамины, женьшень или элеутерококк с утра, магний на ночь — всё, что нас успокаивает, повышает иммунитет!
4. ОПОРА НА ОБЛАСТЬ СВОЕГО КОНТРОЛЯ. Мы не можем изменить мир — значит, мы можем повлиять на это. Кроме того, что мы едим, как часто мы делаем уборку и тд
5. ЭКЗОСКЕЛЕТ. То, что поддерживает нас снаружи:
— режим дня или расписание недель.
— то, как устроена бытовая рутина. Невозможно тащить всё в одиночку! И стоит раздать часть домашних дел в добрые руки (домочадцев)
Вы теперь — экипаж))
— Регулярные письменные практики, 15-20 раз Несколько мин в неделю Уборка
очень помогают.
6. МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ. Выживание — не время для подвигов.
Делать за один раз небольшой участок работы. Не надрываться. не выматываться. Не требовать от себя невозможного.
7. ОПОРА НА СИЛУ РОДА.
Моя бабушка родила мою маму 25 мая 1945 года, она выносила третьего ребенка, еще не зная, когда кончится война. наши предки выстояли в самые тяжелые времена — и у нас есть часть их силы.
© Ирина Богушевская
