СТАВЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ

Перфекционизм характерен для многих из нас.  И чаще это выражается в форме упрека («я недостаточно хорош»), а не стимула («я могу сделать лучше»).
Быть перфекционистом значит концентрироваться на недостижимых целях. Стремясь делать все идеально, мы отказываем себе в праве на ошибку.
Любой промах подтачивает нашу самооценку, внушает чувство бессилия и неуверенности. А это влияет  всю нашу жизнь.
Чтобы выйти из этого тупика, научитесь разделять  цель
конкретную и достижимую (например, провести презентацию на работе),
цель, которая может быть достигнута временно (найти взаимопонимание с ребенком),
и цель, которая на данный момент недостижима (например, стать оперной певицей без соответствующих данных и подготовки).
Зафиксируйте на бумаге это разделение.
Так следует поступать с каждой своей целю. Всегда уточняйте:
ваши реальные возможности для достижения, а что вообще не следует принимать во внимание

.