Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры.

 

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.
(Забирайте на стену, чтобы не потерять)

Ингредиенты:
— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
1.
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем
распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив
такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте,
это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к
нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные,
овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5.
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было
комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем
блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре
нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7.
Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного
жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким
приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не
спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и
при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от
этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.

Через три месяца уже будет заметен результат и не только для вас, но и для окружающих! Вы будете прекрасны на зависть другим.

Немного терпения, времени и все у вас получится!

Ваш комментарий