10 продуктов, полезных для зубов

Заботясь о здоровье зубов — отсутствии кариеса, неприятного запаха изо рта, налета, кровоточивости десен и воспалений полости рта — кто-то покупает жевательную резинку без сахара, а кто-то выбирает подходящие продукты в меню. Оба варианта действенны. Но не во всех ситуациях. При стоматитах и кровоточивости десен потребуется добавить в рацион, например, мед. От зубной боли жвачка тоже не поможет, а миндаль и другие орехи отличаются обезболивающим эффектом.
Для профилактики и лечения болезней полости рта, помимо посещения стоматолога, выбирайте правильные продукты.
Яблоки
Яблоки очищают зубы от остатков пищи, поэтому их ешьте после основного блюда. Кроме того, они повышают слюноотделение, нормализуя таким образом среду и снижая риск кариеса и разрушения эмали.
В одном ряду по полезности с этими фруктами стоят твердые овощи, например морковь. Они не только очищают эмаль, но и массируют десны, улучшая кровообращение в них и защищая от кровоточивости.
Сыр
Сыры выбирайте твердых сортов. Их польза в том, что они нейтрализуют вредное воздействие кислот, которые нарушают целостность зубов. И содержат казеин. Этот элемент укрепляет эмаль.
Помимо сыров, добавляйте в меню и другие молочные продукты — творог, сметану, в них тоже много кальция.
Йогурт
Следующий полезный для зубов продукт из группы молочных — йогурт. Но не любой. Он должен быть натуральным. Начинки, джемы, хлопья и другие вкусовые добавки, содержащие сахар, вредны. От йогуртов-десертов лучше отказаться.
Этот продукт не только снижает кислотность, но и предотвращает неприятный запах за счет уменьшения количества сероводорода.
Орехи
Орехи богаты витаминами и минералами, полезными как для зубов, так и для организма в целом. В частности, кальцием. Но, чтобы вред не оказался в разы больше пользы, не раскусывайте лесные орехи, фисташки и другие плоды в скорлупе. Поврежденная эмаль сама не восстановится.
Если ноет зуб, а к таблеткам обращаться вы не хотите, попробуйте съесть миндаль или кешью, они обладают обезболивающим эффектом.
Чай
Чай, как и яблоки, полезен после еды. Как черный, так и зеленый, содержат вещества, уничтожающие вредные бактерии. В качестве подсластителя для напитка выберите мед, а не сахар.
Если чай вы пьете несладким, мед ешьте отдельно. В сотах. Он лучше всего дезинфицирует полость рта, очищает зубы, предотвращает и лечит стоматит и воспаления.
Шоколад
Шоколад шоколаду рознь. Молочный с наполнителями вреден для всего организма, а черный полезен. Он не только снимает стресс и помогает уснуть, но и защищает зубы. Входящий в его состав танин:
Защищает эмаль от эрозии;
Предотвращает воспаление десен;
Контролирует влияние вредных бактерий.
Выбирая подходящий продукт, смотрите на процент какао (от 80%) и количество сахара (чем меньше, тем лучше).
Вода
Вода — тоже часть заботы о зубах. Во-первых, она на 98% образует слюну — главный элемент защиты полости рта. Во-вторых, фтор в ее составе делает эмаль крепче и препятствует образованию налета. И в-третьих, она смывает с зубов остатки пищи.
Морепродукты
Морепродукты — рыба, креветки, водоросли защищают от кариеса. Они богаты минералами, наиболее важные из которых кальций, фтор и йод. Последний предотвращает образование зубного налета и содержится в первую очередь в водорослях.
Молоко
Среди продуктов, полезность которых для зубов оспаривается, молоко. С одной стороны, в нем много кальция, который укрепляет и восстанавливает эмаль. Для этих целей, если коровье молоко вы не любите, подойдет и соевое, и миндальное.
Но есть и другая сторона — кислая среда продукта. Чтобы ее нейтрализовать, из зубов вымываются минералы, в первую очередь кальций, и они слабеют.
Цитрусовые
По поводу полезности цитрусовых тоже спорят диетологи.
Они очищают полость рта от бактерий. Некоторые, например лайм, характеризуются отбеливающим эффектом. Подобное влияние на зубы и у клубники, и у ананаса. Грейпфрут избавляет от воспалений и кровоточивости. Полезны как сами фрукты, так и соки или смузи из них.
А минус цитрусовых в том, что их кислоты разрушают эмаль. Поэтому рекомендуется делать фруктовые салаты, в смузи смешивать фрукты и ягоды, а не кушать апельсины отдельно в большом количестве.

.