Занимайтесь ежедневно и почувствуете прилив энергии и хорошее настроение, мир вокруг будет наполнен яркими красками, удивительно, но это так 

1. Поза кошки. Эта поза обеспечивает нежный массаж позвоночника и органов живота, действуя как мощный антистресс, хорошо сочетается со следующей позой.
2. Поза коровы. Помимо снятия стресса и успокоения ума, эта поза стимулирует органы живота, почки и надпочечники и создает душевное равновесие.
3. Поза щенка. Поза также снимает симптомы хронического стресса, напряжения и бессонницы.
4. Джану Ширшасана. Эта поза успокаивает мозг и помогает избавиться от легкой тревоги депрессии, усталости, головной боли
5. Пасчимоттанасана. Растягивает бедра, позвоночник и нижнюю часть спины, улучшает пищеварение, снимает симптомы ПМС и менопаузы, снимает усталость, стимулирует печень, почки.
6. Шавасана. Дает нервной системе возможность «уснуть», небольшую паузу, среди стрессов и неурядиц обычной жизни.
И конечно волшебная мудра: Анджали мудра является отличным способом, чтобы вызвать медитативное состояние сознания. В практике йоги эта мудра должна выполняться в положении падмасаны, то есть в позе лотоса.