Как понять, какого витамина вам не хватает

Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта.
Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.
Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос.

Источник