5 пищевых комбинаций, которые улучшают здоровье.

1 Зеленые листья + оливковое масло.
Комбинация овощей с жирами увеличивает поглощение антиоксидантов, таких как лютеин и бета-каротин. Бета-каротин является антиоксидантом, который уменьшает общее воспаление у взрослых.
2 Шпинат + черника.
Воспаление уменьшается при употреблении черники, а шпинат увеличивает поступление кислорода в клетки.
3 Чечевица + лимон.
Женщины часто страдают от дефицита железа или анемии. Употребление в пищу продуктов, богатых железом в комбинации с цитрусовыми фруктами значительно увеличивает количество поглощенного железа.
4 Сладкий картофель + кайенский перец.
Добавление кайенского перца в оранжевую пищу, увеличивает усвоение витамина «А». Этот витамин помогает против воспаления кожи, например от акне.
5 Малина + виноград
Малина и виноград обладают высоким содержанием антиоксидантов.
Согласно исследованиям, такая комбинация снижает риск сердечно-сосудистых недугов, остеопороза и рака легких.

Источник