Как обрести крепкий сон

О негативных последствиях недостатка сна: снижение активности головного мозга, что сказывается на ухудшении памяти
Два лучших напитка для качественного сна:
Вишневый сок
В вишне содержится ценное вещество триптофан, которое помогает организму вовремя отходить ко сну и также вовремя пробуждаться
Ромашковый чай
Природное средство для нормализации сна. Считается, что седативный эффект ромашкового чая связан с присутствием в напитке флавоноида апигенина

Источник