РАЦИОН ДЛЯ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА

Зимний сезон это период острых респираторных инфекций. Самое время подумать об иммунитете.
Какие продукты полезно включать в рацион
Речь идет о цитрусовых, киви, шиповнике, красном перце, квашеной капусте.Эти продукты содержат много витамина С.
Не забывайте и о зелени она содержит в себе витамины группы В и фолиевую кислоту.
Специи и пряности
Чеснок, имбирь, корица, куркума, черный перец содержат в своем составе природные вещества, обладающие прямым противомикробным действием.
Но не переусердствуйте!
Не забывайте включать в рацион мясо птицы, говядину и субпродукты.
Белковые молекулы этих продуктов активно участвуют в иммунном ответе на внедрение чужеродного микроорганизма.
Продукты источники жирорастворимых витаминов Е и D
Научно доказано, что дефицит витамина D потенциально увеличивает риск тяжелых респираторных инфекций. Чтобы этого избежать, следует употреблять в пищу жирные сорта рыбы, икру, печень трески, яичный желток.

.