Два упражнения долголетия и здоровья. Приседаем и отжимаемся для сохранения здоровья на долгие годы.Вопрос сохранения здоровья мучает каждого, как быть здоровым и прожить плодотворную старость без явных проблем со здоровьем, рано или поздно каждый себе задаёт.
Физиология человека очень сложна, но наука не стоит на месте и постоянно мы узнаем, что то новое. Однако давно известно и не меняется мнение врачей и ученых касательно физических нагрузок, они нам необходимы, если мы хотим сохранить функциональность в зрелом возрасте.
Мышцы позволяют нам выполнять все движения, но в то же время они тратят много энергии и с возрастом организм начинает избавляться от тех мышц, которые мы не задействуем, так сказать уменьшает количество потребителей энергии.
Что бы сохранить мышечный объем и силу мышц необходимо постоянно нагружать их, только систематические занятия сохранят силу мышц на долгие годы. Не обязательно таскать штангу и гантели достаточно двух простых упражнений, которые задействуют все необходимые мышцы.
Приседания
Наверное лучшее упражнение позволяющее укрепить сердечно-сосудистую систему, позволяют безопасно без перегрузки сердца перекачать кровь с низу вверх. Но имеется противопоказание — коксартроз одного или двух суставов, в остальном противопоказаний нет.
Отжимания
Это упражнение не заменимо в развитии верхнего плечевого пояса, оно задействует большое количество мышц и позволяет развивать силу рук, что очень важно для поддержания нормальной координации. Упражнение легко поддается усложнению или облегчению, если в ваших руках не достаточно сил для его выполнения, а различная постановка рук перераспределяет нагрузку на различные мышечные группы.
Выполнение этих двух простых упражнений поможет сохранить силу в руках и ногах до глубокой старости, конечно при условии, что выполнять их систематически. Многие скажут, что болит тут и тут, поэтому мне на диване лежать комфортнее, тогда и не нужно жаловаться на слабость в ногах и руках.
