Упражнения расслабления мышц поясницы перед сном

Крепкий и здоровый сон после вечерней гимнастики.Качество сна влияет на всю нашу жизнь, его качество сказывается на здоровье, а отсутствие может стать причиной смерти. Сон один из важнейших этапов дня для нашего организма, во сне происходят важнейшие процессы и ухудшение его качества влияет на весь оставшийся день.
Недостаток сна становиться причиной плохой работоспособности, приводит к тяжести и усталости, может стать причиной депрессии и даже развития психических заболеваний.
Нарушения сна могут иметь различный характер, но очень часто причиной являются боли в пояснице из-за чего качество сна снижается и человек не отдыхает в должной мере.
Скованные спазмами мышцы поясницы не дают расслабиться создавая дискомфорт. Для снятия спазмов и болевых ощущений, которые были накоплены за целый рабочий день помогут простые упражнения растяжки, которые можно выполнять перед сном.
При систематическом выполнении упражнений ваши мышцы будут подготовленными к нагрузкам, спазмы и боли пройдут, что снизит давление на позвоночник и позволит качественно высыпаться за более коротки промежуток времени. Это качественно скажется на вашем здоровье и сделает ваш день более продуктивным.
Все упражнения выполняем по самочувствию в каждой позе лучше всего находиться 40-60 сек если вам какая то из поз нравиться можете находиться ней дольше. Помните про дыхание, это не маловажная часть вечерней гимнастики, дыхание должно быть ровным, глубоким и свободным.
1 Подтягивание коленей к груди обхватив их руками
2 Скручивание позвоночника лежа на спине
3 Поза «ребенка»
4 Поза «лягушки»
5 Прямые ноги на стену
6 Поза полного расслабления

.