ПРИСЕДАНИЯ У ОПОРЫ

Профессор Неумывакин, неоднократно отмечал, что мы совсем перестали двигаться, блага технического прогресса привели к тому, что люди совсем обленились. А что необходимо для поддержания здоровья Правильно, физическая активность.
Первое упражнение, представляет собой приседания, держась за какую-либо опору, например — дерево или спинка стула. Сделайте 10-15 приседаний, постепенно, с каждым занятием увеличивая количество. Упражнение можно выполнять в любом возрасте! Если совсем трудно, делайте перерывы между выполнениями.
Упражнение тренирует мышцы, улучшает кровообращение и нормализует процессы в организме.
Лечебное дыхание во время ходьбы
Ходьба, крайне необходима для поддержания нашего здоровья на должном уровне. Данное упражнение можно выполнять в любой ситуации, даже при походе в магазин.
Выполняется оно так:
Делаете 4 шага и вдыхаете
На следующие 2 шага, задержите дыхание
И на следующие 4 шага, медленно выдыхайте
Данные упражнение, при регулярном выполнении, дадут организму заряд бодрости и энергии, улучшат кровообращение, натренируют мышцы и поспособствуют лечению множества недугов. В скором времени вы почувствуете значительное улучшение самочувствия.

.