Простое упражнение «Диагональ» от жировых валиков на спине.

В любом возрасте девушки хотят иметь стройную и подтянутую фигуру, ровную и красивую осанку. Но, как известно, «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Поэтому стройная и привлекательная фигура это работа над собой, которая заключается в соблюдении правильного питания и занятиями спортом.
Достаточно простое и многим известное упражнение «Диагональ» поможет сделать осанку ровной и убрать жировые валики на спине. Также при выполнении не сильно, но задействованы ягодичные мышцы.
Кроме того, данное упражнение применяется с спортивной медицине для восстановления после травм позвоночника и спины. А самое примечательное, что выполнение упражнения не займет у вас много времени.
Техника выполнения:
1. Исходное положение лежа на полу лицом вниз. Живот втянут, макушка тянется вперед, лопатки стремятся к позвоночнику, шея не зажата.
2. Руки вытянуты веред, ноги также прямые и вытянуты. Обратите внимание на свои плечи, они не должны зажимать уши и шею.
3. Одновременно оторвать от пола правую руку и левую ногу, задержаться на 3-4 секунды и вернуться, в исходное положение.
4. Затем поднять левую руку и правую ногу, задержаться на 3-4 секунды и вернуться в исходное положение.
Упражнение «Диагональ» выполняется по 3 подхода, в каждом подходе по 10 повторений на каждую сторону.
Важно! Выполнять движения следует в быстром темпе, но при этом без резких движений. При выполнении следует обращать внимание на шею, в ней не должно быть напряжения, зажатий. Также приступать к выполнению упражнения следует спустя два часа после приема пищи.
Если позволяет физическая подготовка, то в каждую руку можно взять небольшие гири или бутылки с водой.
Если же сложно выполнять упражнение по диагонали, то начните с выполнения одновременного поднятия правой руки и правой ноги, затем левой руки и левой ноги.
Упражнение «Диагональ» можно выполнять и как в качестве самостоятельного упражнения, так и добавлять его в тренировочные комплексы.

.