1 упражнение от Шаолиньских монахов , которое Сожжёт Жир.
Кто такие Шаолиньские монахи и какую прекрасную форму они имеют. Какого гармоничного душевного состояния они смогли добиться.
Все это благодаря строгой дисциплине и упражнениям которые они выполняют каждый день. Уделяя этому всю свою жизнь.
Мне приглянулось одно упражнение которое они выполняли на большое количество повторений. Я конечно же поинтересовался для чего оно нужно, я был мягко говоря удивлен .
Для них это просто РАЗМИНКА.
И хоть для них — это просто ежедневная разминка, то поверьте друзья для нас это просто отличный комплекс на все тело.
Тут не нужно придерживаться какой — то строгой техники. Конечно я пытался , но после раза 20-го начинаешь просто пытаться вставать.
И черт возьми — это так просто выглядит и так круто прорабатывает все группы мышц.
Техника выполнения
Стоим прямо ,ноги на ширине плеч
Принимаем упор лёжа,но полностью касаясь всем телом пола
Возвращаемся в исходное положение(встаём)
Ложимся на спину , также касаясь всем телом пола
Возвращаемся в исходное положение( встаём)
Это одно повторение .
Выполнять можно на максимум ,у меня это порядка 80 повторений. Потом просто нет сил . Пот льется рекой ,а Мышцы просто в шоке. И если вы попробуйте то узнаете о тех мышцах которые ранее не работали.
Самое главное , что данное упражнение можно выполнять в домашних условиях, в офисе на работе и это не требует дополнительных трат на залы и оборудование.
Это упражнение на первый взгляд кажется простым , но стоит начать его выполнять и ты понимаешь ,что недооценил его. Оно прорабатывает все основные мышцы и мышцы стабилизаторы.
Данное упражнение отлично сжигает жир и позволяет держать тело в хорошей физической форме.
