Стройные ножки за 2 недели

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) 50 раз.
Выпады (назад) по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) 50 раз.
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме

.