Простое но эффективное упражнение которое укрепляет сосуды и нормализует давление

Я думаю многие слышали такую фразу — «Движение это жизнь». И это так, все знают, что бег и спортивная ходьба полезны для сердца и организма.
Но бег показан далеко не каждому, не все могут себе это позволить, а сейчас вообще все дома и мое мнение, что это не очень хорошо скажется на здоровье. Сидячий образ жизни, работа за компьютером в кресле, минимум физической нагрузки. Давайте расскажу про аналог легкой пробежки.
Не занимайтесь самолечением без консультации специалиста!
Приятного чтения!
Есть очень интересная книга » Активное долголетие», в ней Доктор Микулин рассказывает про упражнение, которое может быть аналогом спортивной ходьбе и можно выполнять в пожилом возрасте.
Суть упражнения в поднимании стоп на носочки отрывая пятки от пола, как можно выше. После подъема, нужно резко опустить пятки и как-бы ударить ими об пол.
Со всей силы биться об пол не нужно! И вставать слишком высоко не нужно. Все в пределах разумного.
Делать нужно 30 повторений по 5 раз в день. Распределяйте размеренно в течении дня. На пятках много активных точек, воздействие на которые положительно влияет на весь организм.
Перейдем к положительным черты данного упражнения:
1. Улучшается кровообращение, уменьшение застоя лимфы.
2. Профилактика варикоза.
3. Укрепление икроножных мышц и сосудов.
Если вам трудно делать его стоя, то для начала, попробуйте сидя на стуле или стоя, упритесь в стену руками и помогайте ими.
Само собой то не панацея, а профилактические действия. Лучше же заранее о себе позаботиться.

.