Продукты,содержащие кальций—только факты.

Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое 
количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов.
Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные 
продукты — откуда
они восполняют этот микроэлемент.они восполняют этот микроэлемент.
И я была очень удивлена, узнав:
1. Суточная норма потребления кальция — 1000 мг
2. Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр
3. Творог содержит 83 мг на 100 гр
4. Сыр пармезан — главный сыр по содержанию кальция — 1109 мг
5. Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг
6. Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг
Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.
Не забывайте про кальций — Здоровья Всем ))

.