Согласитесь, глотать таблетки в качестве профилактики с самого молоду совсем не хочется
Поэтому предлагаю вам очень хорошую, а главное — эффективную альтернативу.
Это специальные упражнения по методике Стрельниковой. Поехали!
Дыхательные упражнения — принцип действия:
Такая гимнастика будет полезна для тех, кто страдает от гипертонии. Ее используют во многих клиниках и часто назначают в комплексе с медикаментозным лечением.
Доказано, что люди, которые выполняют эти упражнения, гораздо здоровее и живут значительно дольше.
1. Лошадка
Это отличное упражнение для начала гимнастики, правильнее сказать, для разогрева. Исходное положение — сидя, в любой удобной для вас позе. Важно полностью расслабиться и избавиться от напряжения, все мышцы должны быть полностью расслаблены. Спина ровная.
Далее, нужно сделать 4 глубоких вдоха, подряд, не делая остановок. Вдохи должны быть очень глубокими, быстрыми и с определенным звуком. Далее делаем паузу на протяжении 5 секунд и повторяем четыре вдоха. Так повторяем данное упражнение от 20 до 25 раз.
Ладошки
Исходное положение — стоя, руки согнуты в области локтей, положены на плечи. Ладони повернуты от себя. Последовательно делаем четыре вдоха и выдоха. Повторяем упражнение несколько раз, каждый день.
Погончик
Займите удобное положение, спина должна быть ровной, лучше выполнять упражнение сидя. Делаем 8 резких глубоких вдохов. при необходимости можно сделать перерыв, если сильно кружится голова ли чувствуете дискомфорт. Повторите упражнение 10-15 раз.
В среднем, на такую дыхательную гимнастику у вас будет уходить 10-15 минут. Можете начинать выполнять упражнения с минимального количества повторений, с каждым днем увеличивая дыхательную нагрузку.
Кошка
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, ноги должны быть плотно прижаты к полу. Делаем резкое приседание, параллельно этому поворачиваем слегка корпус. Во время приседания делаем резкий вдох через нос. Возвращаемся на выдохе в ИП. Повторите все проделанные движения в другую сторону.
Поделитесь, какие упражнения делаете вы
