С добрым утром, друзья мои! Как у вас с настроением
Вот что прочитала только что, и сразу делюсь)
Понять, откуда берётся плохое настроение в марте, может не каждый, ведь на улице весна, проглядывает солнце, однако многим людям всё равно тоскливо…
А теперь рассмотрим внимательно нашу жизнь в марте: отпуск был уже давно, накопилась усталость. Фрукты и овощи практически «обесточены» витаминами, а на улице сыро. Световой день потихоньку прибавляется, но, тем не менее, вокруг нас преобладает серый цвет — снег потерял свою свежую белизну, и небо, чаще всего, серое. Откуда взяться силам Где найти радость в этом тусклом и холодном месяце Ответим по пунктам, как перебороть плохое настроение в марте.
Во-первых, движение. Далеко не у всех есть возможность уехать в марте куда-нибудь, где тепло и светит солнце. Но можно гулять, хотя бы понемногу. Если нет желания, сил, денег на фитнес-центр
или бассейн, включите в свой распорядок дня небольшую зарядку. Физическое движение как будто заводит уставший организм. Попробуйте выйти на работу немного раньше и пройти часть пути быстрым, энергичным шагом. Возможно, вы почувствуете себя слегка уставшей, но усталость быстро пройдет, а вот чувство бодрости останется с вами надолго. Особенно если во время прогулки вы будете слушать любимую музыку, поднимающую настроение. Если солнце не балует нас своими появлениями, нужно искусственно увеличить количество света. Ежедневно проводите хотя бы час в ярко освещенном помещении, и вам сразу станет веселее и легче на душе это уже многократно проверенный рецепт. Также подумайте о цвете. Купите себе букет цветов или заранее посадите в горшок на подоконнике какие-нибудь подходящие для ранней выгонки цветы. Сейчас продается очень много семян, луковиц, и они недороги. Один взгляд на распустившиеся тюльпаны или амариллисы сделает ваш день более радостным.
Не забывайте и про запахи. Это важнейший инструмент воздействия на настроение. В первую очередь попробуйте цитрусовые запахи (грейпфрут, мандарин), ароматы нероли, кипариса, эвкалипта, лотоса, иланг-иланга. Они очень полезны для здоровья, укрепляют иммунитет, снимают головную боль, усталость и улучшают настроение. К тому же легкий, почти неощутимый аромат масел останется с вами на целый день. Обязательно попробуйте хороший горький шоколад (72%) один из прекрасных источников энергии, к тому же содержащиеся в нем вещества напрямую влияют на настроение. И, конечно, помните: скоро все изменится. Плохое настроени в марте вас непремменно отпустит, вы преодолеете этот последний бастион тоски и усталости, которые непременно уйдут, растают вместе со снегом.
Женский журнал » Психология »
Обнимаю вас добром и любовью )
