Для заинтересованных пыталась описать, чем отличается зависимость, контрзависимость и здоровая взаимозависимость. Получилось банально и через описание того, как проживается взаимозависимость. Зато искренне и с опорой на свой опыт…

Взаимозависимость — я хочу с тобой, но могу и без тебя. И хорошо выношу, если ты можешь без меня.
Я могу грустить про это, скучать по тебе.
И даже злиться, что не получаю то, в чем нуждаюсь.

Я могу испытывать вину, если делаю тебе больно. Или если осознаю, что совершила ошибку. Я могу легко извиниться. Для меня это восстановление баланса и признание моей ошибки. А не про сдачу неуязвимых позиций.
Я могу спокойно извиниться, если для тебя этот важно. А мне важны наши отношения. В основе моего извинения не страх, что ты обижаешься и тебе плохо, а мое искреннее желание показать, что мне не все равно.

Я могу оставаться без власти и контроля над нашими отношениями. Опять же потому, что знаю, что могу без тебя.

Я умею выдерживать тревогу от одиночества.
Мне не нужно влиять на тебя, чтобы не сталкиваться с непереносимыми для меня переживаниями.

Я умею просить и брать от тебя то, что ты можешь дать мне. Я умею просить.
Я вижу твои ограничения. Понимаю их. Хотя могу грустить про них, обижаться и даже злиться. Но в итоге все равно признаю, что мне важны мои потребности. И если ты не можешь участвовать в них, то я могу искать тех, кто может. Ты не супермаркет, чтобы давать мне все, в чем я нуждаюсь.

Я не использую тебя.
Я прилагаю усилия, чтобы слышать тебя. Мне важно быть в диалоге. Но я не готова брать шефство над этим или думать, что могу быть могущественной в этом.

Я чувствую и свои ограничения. Мне важно отдавать тебе из своей ресурсности, а не из перенапряжения.
Я не делаю жертв. Потому что все, что я даю — по любви, желанию или моему выбору. А не из безвыходности.

Я не спасаю тебя. Я вижу тебя взрослым и способным позаботиться о себе. Мне важно слышать, в чем ты нуждаешься. И опираться на своё желание и возможность помочь тебе.

Я вижу тебя свободным. И значит, могу выдерживать её последствия в виде твоих свободных выборов.
Но для меня важна моя безопасность, доверие, верность, интерес и прочее.
Я буду опираться на это.
Твоя свобода и мои ценности — могут существовать вместе. А могут и нет. Так бывает.

Меня не пугает зависимость. Есть ситуации, когда она важна. И я знаю, в чем и когда нуждаюсь в тебе.
Я не убегаю в контрозависимость, не выдерживая близости.
Я умею находить комфортную для себя дистанцию.

Мне не нужна токсичная степень чувств, чтобы показывать, что мы вместе. Я могу ценить оттенки отношений и не мечусь между крайностями слияния и убегания.

Я могу обижаться и злиться. Но мне не нужны эти чувства, чтобы делать тебя виноватым, должным или обязанным мне. Это лишь мои чувства, а не сигнал для тебя.

В общем, взаимозависимость для меня это синтез автономности и нуждаемости; устойчивости и уязвимости; свободы выбора и внимания к другому; здоровой концентрации чувств и права на выбор дистанции.

Юлия Пирумова