Весна — время обновлений.

В том числе в рационе еды. В этот сезон можно смело добавлять в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи и пророщенные злаки. Они придают больше сил и благоприятствуют выводу из организма токсинов.

Чтобы порадовать всех сладким вкусом, можно приготовить чудесный, вкусный, полезный и очень быстрый в приготовлении десерт — черничный смузи.

Нам понадобится:

— 2,5 стакана свежей или замороженной черники (можно заменить любыми другими ягодами и фруктами по сезону, например, клубникой)
— 3 мандарина или 1 апельсин (очистить)
— 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
— 1,5 стакана растительного молока (миндальное, кунжутное) или жидкого йогурта
— мед или кленовый сироп по вкусу

Поместить все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер и измельчить до однородной консистенции. Готово!