ПРО ТРУДНОСТИ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

«Люди о чем-то просят меня, а я автоматически говорю: «Да хорошо». При этом понимаю, что мне не хочется этим заниматься, но придумываю себе объяснения, мотивацию: «Ладно, нужно помогать людям».
И часто эти вещи действительно оказываются мне не на пользу или вообще во вред. Я теряю деньги, время, ввязываюсь не в те проекты, партнерства.
И ведь я знал, что не нужно этого делать. Но почему-то автоматически согласившись, я уже не могу отказать. Ощущение, что, если я дал слово, я не могу уже его не сдержать. Мне важны обязательства. Я не могу подвести других людей…»
«А еще не могу закончить отношения, которые уже давно надоело, а тяну резину, уже до ненависти к человеку. Жду, что он уйдет или само отвалится. А потом долго и сложно приходится разгребать последствия. На это уходят годы жизни, все по кругу, и у меня все никак не получается с собой справиться».
Что мы тут видим
Подавленное чувство агрессии, страх вступать в конфликт, отстоять свои границы и «гиперответственное» ограничивающее убеждение «Не могу отказать, даже ценой своего минуса».
Слово «нет» — это выражение агрессии в защиту своих границ.
Нормально говорить нет. Умом мы это понимаем. Но не делаем.
Ум — всадник, лимбическая система (древняя подсознательная часть, интуиция, разум тела) — лошадь. Она научена горьким опытом прошлого некорректного обращения от людей и не хочет вляпаться в неприятности, поэтому мы не говорим «нет». (Возможно где-то в прошлом нас наказывали за отказы. Или стыдили и винили, если нарушили обещание)
Чтобы научиться этому выбору по жизни в моменты «автоматического ответа» надо научится отреагировать эти чувства обратно в контакт. Даже если ты заметил это через 3 дня.
Ты не просто ходишь с этой мыслью «зачем я опять согласился», а в тот момент как она появилась, формулируешь отказ в «я — сообщениях», и без сомнений отправляешь тому человеку. Учишься делать это пока, хотя бы задним числом. Это даст тебе больше уверенности и опоры. Твоя «лошадь» обучается отказываться безопасно.
Это касается всех чувств. Если в общении с кем — то вы чувствуете злость, раздражение, отвращение, вы это прячете, не говоря «нет», а потом крутите в голове разные матерные:) ответы. Невыраженные чувства не дают покоя и приносят неприятности, иногда до психосоматических болезней.
А еще они блокируют контакт (особенно невыраженная злость). С человеком пропадает близость, происходит какое-то охлаждение
Жизнь становится намного интереснее, когда у нас есть выбор отказаться.
~Ксения Волконская

.