Фундамент человеческих взаимоотношений: валидация

Концепция принятия сегодня стало едва ли не самой популярной темой. Валидация это не только о том, чтобы научиться принимать себя, но и о том, чтобы понимать всё вокруг. Марша Лайнехан, американский психолог, изучила вопрос и выделила несколько уровней, ведущих к полному принятию.
1 уровень: будьте в настоящем, отдавайте всё своё внимание тому, кто сейчас рядом с вами.
2 уровень: стремитесь понять и более точно сформулировать происходящее.
3 уровень: высказывайте предположения о чувствах и мыслях других людей.
4 уровень: старайтесь понять поведение человека в контексте его личной истории и физического состояния.
5 уровень: признайте свои и чужие эмоций нормальными в конкретной ситуации.
6 уровень: будьте полностью искренними.
Пройдя все эти уровни валидации, вы признаете свои мысли, чувства и поступки, тем самым построив крепкий фундамент для здоровых взаимоотношений с окружающими.

.