Признаки душевной усталости.

Повседневные или длительные стрессы, умственное и эмоциональное напряжение истощает наш организм и психику.
Чем дольше длится негативное воздействие, тем больше потребуется времени на возврат в здоровое, комфортное состояние.
Если вовремя не заметить, что ресурсы на нуле, последствия могут быть серьезными: различные болезни, хроническая тревожность, проблемы с психикой, депрессия.
Признаки того, что пора уделить себе особое внимание:
1. Спать хочется постоянно.  Но заснуть вечером получается с трудом. Даже проспав 12 часов нет чувства отдыха, приходится с большим трудом доставать себя из постели. Ночью преследуют плохие сны и кошмары
2. Недомогания, без причины болит и кружится голова, ноет желудок, скачет давление, темнеет в глазах.
3. На вопрос: «Что с тобой», вы не можете ответить, потому что не знаете, что чувствуете. Внутри что-то происходит, а описать это вы не можете.
4. Обострилась чувствительность.
Вы можете расплакаться без повода, любовь и тоска сменяют друг друга мгновенно.
5. Тревога зашкаливает и даже бывают панические атаки.
6. Чувство одиночества преследует вас. Присутствие людей не улучшают состояние.
7. Раздражительность, нервозность зашкаливают. Вас переполняет сарказм, зависть, злость, досада, хотя,обычно, вы великодушны и заботливы.
8. Энергии нет от слова совсем. Фитнес и пробежки не помогают. Тело настолько ослабло, что любое движение даётся с трудом.
9. Появился страх будущего, нет уверенности в завтрашнем дне.
10. Внутри пустота, исчез вкус к жизни. То, что раньше радовало, сейчас не вызывает эмоций. Хочется собрать чемоданы, уехать и начать жизнь заново, но сил на это тоже нет.
Что делать
Срочно начинайте заботиться о себе!
Отдыхайте столько, сколько хотите.
Отключите телефон.
Займитесь приятными делами: горячая ванна, медитация, слушайте музыку, проводите время с любимыми людьми.
Избегайте негативных мыслей и внутренних диалогов.
Перестаньте критиковать и ругать себя.
Попробуйте научиться управлять душевным равновесием.
Прислушайтесь к своим внутренним потребностям. Удовлетворяйте их.
Освободитесь от всего, что раздражает и лишает сил.
Сосредоточитесь на позитивных мыслях и событиях.
Постепенно состояние улучшиться, вернется душевный комфорт и появятся новые силы.

.