1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях.
2. Поднять таз вверх, напрягая ягодицы.
3. Поднять левую ногу и выпрямить. Опустить.
4. Поднять правую ногу и выпрямить. Опустить.
5. Еще раз сильно напрячь ягодицы и опустить таз.
Сделать 15-20 повторов.
Популярные записи:
- Три подруги решились на измену своим мужьям
- Валю Карнавал полностью вырезали из новогоднего выпуска Comedy Club.
- Мой брат старше меня на три года. Маленькими мы с ним часто ссорились, но в обиду он меня…
- У Мари Краймбрери и Давы будет ребёнок
- Как узнать окончание трейд бана в Steam
- Доли по материнскому капиталу: сколько выделить детям в квартире
