Человек, чтобы хорошо себя чувствовать, вынужден треть своей жизни проводить в состоянии сна, отдыхать, однако если спать на неправильно подобранной подушке, то настоящего отдыха не получится. Приведенные ниже советы, как выбрать подушку для сна, помогут вам сделать ночной отдых комфортным и эффективным.
Как выбрать высоту подушки для сна
Опирайтесь на свои ощущения после сна на уже используемой вами подушке. Если утром у вас болит шея и спина, то она слишком высокая и для нормального сна необходимо купить подушку потоньше.
Если во время засыпания вы инстинктивно пытаетесь подложить руку под голову или ладонь под щеку, то существующая подушка для вас низкая, и следует купить подушку повыше.
Если вы привыкли спать на мягком матрасе, то следует выбрать высокую подушку для сна. Зависимость простая: чем мягче матрас, тем выше подушка.
Как выбрать подушку для сна, форма и размер
Сегодня продают подушки треугольные, овальные, в форме сердечка и так далее. Но наиболее эффективно со своей основной задачей – поддерживать шею и снимать с неё нагрузку — справляются подушки квадратные.
Размер подушки для сна может быть произвольным, но лучше, если её длина не будет превышать ширину матраса.
Как выбрать подушку в зависимости от любимой позы сна
Для людей, которые любят спать на животе наилучший вариант подушки – низкая и мягкая. Людям, привыкшим спать на спине, рекомендуется выбрать подушку для сна тоже низкую, но средней жесткости. Любителям спать на боку подойдут подушки жесткие и высокие.
Как выбрать подушку для сна, материал
Материал наполнителя – это, пожалуй, основной критерий выбора подушки. На сегодняшний день используемых наполнителей подушек несколько, каждый из них обладает как достоинствами, так и недостатками.
Традиционный наполнитель подушек для сна – смесь пуха и мелких гусиных или утиных перьев. Внутри такого наполнителя воздух свободно циркулирует, подушка легко поглощает, а затем отдает в окружающую среду влагу, выделяемую нами во время сна. Перьевые подушки мягкие и комфортные, однако, ухаживать за ними затруднительно, а без должного ухода в наполнителе такого вида могут завестись даже особые клещи. К тому же, пух и перья подушек вызывают у некоторых людей аллергию.
Современная альтернатива пухо-перьевым подушкам – подушки синтепоновые. Клещи в них не заводятся, аллергии синтетический наполнитель не вызывает и ухаживать за ними очень просто – синтепоновые подушки можно стирать. Однако человеку, привыкшему к пуховому комфорту, подушки с синтепоновым наполнителем могут не понравиться. Влагу они впитывают плохо.
Ещё один синтетический наполнитель современных подушек – это шарики из пушистого синтетического волокна. Называется он комфорель. Такие подушки легко стираются и отлично держат форму. Комфорель – это что-то среднее между пуховым наполнителем и синтепоном, производители утверждают, что комфорелевые подушки также способны «дышать».
Сегодня становятся модными подушки с наполнителем из натурального латекса. Упругий латекс хорошо поддерживает шею и как бы повторяет форму головы. Подушки из него ещё называют ортопедическими. Но, с другой стороны, упругий наполнитель создает дополнительное напряжение для мышц шеи и не все люди чувствуют себя при этом комфортно.
