Упражнения и средства для восстановления зрения

Слабое зрение может быть результатом многих факторов генетики, плохого питания, старения, перенапряжения глаз.

Самые распространённые симптомы слабого зрения это размытость изображения, частые головные боли и слезящиеся глаза.

Если у вас нарушено зрение, обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить правильный диагноз и лечение. Иногда проблемы зрения могут быть симптомом серьёзного заболевания глаукомы, макулодистрофии, катаракты, невропатии зрительного нерва.

Если же у вас просто слабое зрение, скорее всего, вам пропишут очки, линзы или в крайнем случае операцию. Но есть и домашние средства, которые помогут вам улучшить зрение.

Вот 10 лучших домашних средств от слабого зрения:
 1. Упражнения для глаз.

Упражнения для глаз делают глазные мышцы более гибкими и насыщают глаза энергией и кровью, помогая поддерживать оптимальное зрение.

Регулярные упражнения противодействуют усталости глаз и одновременно улучшают фокус и концентрацию.

Вот одно такое упражнение. Желательно выполнять его ежедневно в течение как минимум месяца, пока вы не ощутите его эффект.

Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки и фокусируйте взгляд на нём.
Медленно поднесите его к носу.
Затем так же медленно отдаляйте его от своего поля зрения, пока не потеряете фокус.
Повторяйте около 10 раз каждый день.

 2. Солнце и ладони.

Эти два метода полезны для глаз, поскольку способствуют реактивации хрусталика и задействуют ресничные мышцы.

Подставьте закрытые глаза под прямые лучи солнца и глубоко дышите. Делайте это раз в день в течение нескольких минут, затем переходите к упражнению с ладонями.
Потрите ладони, чтобы нагреть их, затем осторожно закройте ими глаза, не надавливая. Следите, чтобы ладони полностью покрывали глаза, не пропуская свет. Делайте это несколько раз в день, представляя себе какую-нибудь приятную сцену.

 3. Акупрессура / акупунктура.

В традиционной китайской медицине болезни глаз часто связывают с печенью и почками.

Вокруг глазных орбит (на костях вокруг глаз) расположены акупунктурные/акупрессурные точки.

Мягко массируйте каждую акупрессурную точку 510 секунд.
Начинайте с точки 1 (на рисунке выше) и последовательно массируйте каждую точку.
Делайте это несколько раз в день.

 4. Гинкго билоба.

Гинкго билоба улучшает кровообращение и приток крови к глазам. Это не только улучшает зрение, но и защищает от таких недугов, как глаукома и макулодистрофия.

Принимайте 120-мг капсулу гинкго билоба ежедневно, разделив на 23 дозы.
Детям и диабетикам это средство не рекомендовано.

 5. Черника.

Черника славится как средство для улучшения зрения. Она также укрепляет ночное зрение, поскольку способствует восстановлению зрительного пурпура в сетчатке.

Кроме того, она защищает от макулодистрофии, глаукомы и катаракт. Благодаря высокому содержанию антоцианозида, обладающему антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, черника также помогает при болезнях сетчатки, связанных с диабетом или высоким давлением.

Ешьте около 100 г спелой черники ежедневно.

 6. Миндаль.

Миндаль отличное средство для укрепления зрения, потому что он содержит много жирных кислот омега-3, витамина E и антиоксидантов. Помимо этого, он улучшает память и концентрацию.

Замочите 510 орехов на ночь в воде.
Утром почистите и смелите орехи.
Запейте перетёртые орехи тёплым молоком.
Повторяйте ежедневно минимум несколько месяцев.

7. Фенхель.

Фенхель содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье глаз и замедляют развитие катаракт. Желательно использовать более крупный сорт.

Засыпьте в блендер по стакану миндаля, фенхеля и леденцового (или обычного) сахара.
Измельчите до порошкообразного состояния.
Ешьте перед сном одну столовую ложку этого порошка, запивая тёплым молоком.
Повторяйте ежедневно минимум 40 дней.

 8. Дикорастущая спаржа.

Дикорастущая спаржа (шатавари) прекрасное средство для укрепления зрения. В аюрведе это растение издревле применяется для здоровья глаз.

Смешайте одну чайную ложку спаржи и половину чайной ложки мёда.
Употребляйте эту смесь дважды в день, запивая тёплым коровьим молоком.
Продолжайте несколько месяцев.

9. Эмблика (амла).

Эмблика (амла) ещё одно отличное средство для поддержания здоровья глаз.

Она содержит много витамина C и других антиоксидантов.

Витамин C способствует здоровью капилляров и нормализует работу клеток сетчатки.

Вмешайте 24 чайных ложки сока эмблики в 120 мл воды. Пейте дважды в день утром и вечером. Также можно смешать сок с мёдом.
Другой вариант употреблять консервы «амла мурабба»: это эмблика в сиропе.
Используйте один из двух вариантов ежедневно минимум несколько месяцев.
10. Дополнительные советы.

Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины A, B-комплекс, C, D и E, бета-каротин, аминокислоты, лютеин и зеаксантин, всё это полезно для глаз.
Входящий в состав зелёных лиственных овощей хлорофилл поможет улучшить слабое зрение.
Ешьте морковь, шпинат, кукурузу, свёклу, бататы, голубику, брокколи, капусту и прочие свежие лиственные овощи. Жирная рыба, яйца, орехи и семечки также полезны для здоровья глаз.
Также можете принимать пищевые добавки, но сначала посоветуйтесь с врачом.

Всё это позволит вам сохранить острое зрение до самой старости!