Пожилые люди по- разному относятся к своим болезням и немощам. Одни
стараются вести активный образ жизни: занимаются физкультурой, много
гуляют, путешествуют. Но есть и другой тип людей, которые, выйдя на пенсию,
впадают в депрессию, скучают, не находят себе места, жалуются на свои
болячки. 30 лет назад я тоже сильно заболела.
Ныло буквально все: от головы до пяток.
Врачи помочь ничем не смогли. Некоторые даже сочли меня
симулянткой. На работе тоже решили, что больничные мне выдают по блату.
Дошло до того, что явились к врачу, дабы удостовериться в подлинности
бюллетеней. Понятное дело, болезненные сотрудники никому не нужны.
Намыкавшись по поликлиникам, я осознала, что нужно браться за себя самой, и прежде всего изменить образ жизни. Работу я бросила, засела за изучение литературы о здоровье. Стала по утрам ходить в лес, благо, он рядом, делать посильные упражнения. Так как у меня хронический бронхит, не дававший покоя ни днем, ни ночью, ни в холод, ни в жару, решила заняться бегом. Но с моими бронхами это оказалось делом непростым. Едва пробежав 100 метров, я задыхалась, выбивалась из сил, простужалась, заболевала еще сильней и даже два раза попадала в больницу.
Но, выписавшись и немного окрепнув, опять принималась за бег. Однажды встретила свою знакомую, которая также страдала бронхитом. Она объяснила, что я, оказывается, во время бега неправильно дышала, делая на 4 шага вдох, а на 6 — выдох. Техника оказалась куда проще: достаточно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Только после этого дело у меня пошло: я стала легко преодолевать 100 метров, а теперь без устали бегу 4-5 километров! После бега — обязательно 5-7 минут контрастного душа.
С обливанием тоже поначалу была сплошная беда. Оказывается, контрастный душ можно делать только тем, у кого здоровые легкие. А таким, как я, надо начинать с того, что сначала холодной водой обливать ступни ног, через 2-3 недели — подняться до уровня колен, если все будет нормально, то еще через 2-3 недели можно обливаться по пояс, постепенно переходя на полуконтрастный душ — с холодной не на горячую, а на теплую воду. И уж только затем — на резкоконтрастное обливание. Эта процедура в сочетании с бегом поможет избавиться от бронхита, радикулита, ларингита, фарингита. Толк будет даже в том случае, если бегать и обливаться будете хотя бы 2-3 раза в неделю.
Меня часто спрашивают: не надоело ли мне всем этим заниматься Надоело. И лень. Но я боюсь бросать, потому что очень хорошо знаю, как ужасно находиться в том состоянии, из которого еле выкарабкалась. Некоторые, глядя на меня, тоже делают попытку приобщиться к бегу и обливаниям, покупают спортивный костюм, кроссовки. Но, не достигая быстрого результата, бросают эту затею. И не задумываются над тем, что теряли-то мы свое здоровье годами, годами его и восстанавливать. Многие говорят, что им «некогда» заниматься собой. В нашем подъезде живут десять пенсионеров. Все — больные, но никто из них не хочет себя «мучить»: легче утром поспать, поваляться в постели, чем идти на холод, в дождь и слякоть. А если станет плохо, то можно пожаловаться жене, мужу, детям — они помогут.
В прошлом году у меня обострились боли тазобедренного сустава. Вылечилась гелем, в состав которого входит конский каштан. Готовлю гель так: плоды каштана заливаю кипятком, чтобы стали мягкими, режу их на мелкие кусочки и перемалываю вместе с корками на мясорубке. Затем беру 6 частей каштана, добавляю по 1 части ромашки аптечной, шалфея и картофельного крахмала. Все это заливаю 200 г куриного жира и держу 3 часа на водяной бане, процеживаю. Натирать больное место этим снадобьем следует очень сильно, до покраснения. Сверху наложить целлофан, хорошо укутать, можно добавить грелку. Я лечилась этим гелем около месяца. Теперь хожу, не хромаю, варикоза нет. Периодически, 1-2 раза в месяц, делаю компрессы для профилактики.
А теперь несколько слов о вегето-сосудистой дистонии. От нее страдают многие девушки в переходном возрасте, у женщин она обостряется во время климактерической перестройки организма. Но особенно остро протекает у пожилых. Суть ВСД — в нарушении функций организма: дыхания, кровоснабжения, потоотделения, мочеиспускания. Чтобы привести систему в норму, полезно попить сбор, в состав которого входят: боярышник, душица, мелисса, хмель, валериана, шиповник.
Боярышник успокаивает центральную нервную систему, усиливает сердечные сокращения, нормализует давление, улучшает кровообращение сердца и сосудов мозга.
Душица оказывает успокаивающее действие, снимает страх и тревожность. Мелисса — один из важнейших компонентов. Благодаря эфирным маслам снимает головные боли.
Хмель успокаивает, обезболивает, особенно при сердечнососудистых неврозах. Валериана — снимает нервное возбуждение, действует как легкое снотворное. Плоды шиповника стабилизируют состояние сосудов, обладают тонизирующим действием при упадке сил.
Нужно взять по 10 г каждого компонента, залить 0,5 л водки, поставить в темное место, настаивать, перемешивая, 10 дней. Пить на ночь по 15-20 капель. Мне эта настойка очень помогла: нормализовались давление, сон, исчезли головокружение, шум в ушах.
Курячая Р.Ф.
