БАЗА ОТДЫХА: КАК УСНУТЬ И ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ

И проспать 7-8 часов

С каждым годом все отчетливее понимаешь, что нет лучшего рецепта для красоты, чем глубокий и продолжительный сон, а следы недосыпа не скроешь ничем, даже самой дорогой косметикой и салонными процедурами. Мы за превентивные меры! Поэтому собрали 8 действенных рекомендаций для того, чтобы ваше утро понедельника было таким же приятным и красивым, как и ваш вечер воскресенья.

1. Очищение. Всегда очищайте кожу перед сном, вне зависимости от того, есть на ней макияж или нет, занимались ли вы спортом или провели целый день дома. Незаметные частички пыли, пота и жира на вашем лице наутро станут более очевидными.

2. Массаж. Легкий массаж лица с помощью масла поможет снять эмоциональное напряжение и расслабить мышцы. Делайте его нежно пальцами, похлопывающими движениями. Утром кожа будет сиять!

3. Положение лежа на спине – самое оптимальное для сна и красоты, так как в равной степени распределяет давление по телу и не позволяет образовываться заломам на лице, в итоге приводящим к морщинам.

4. Маска для сна – маст-хэв не только во время путешествий, но и при условии, что нужно отдохнуть и выспаться основательно. Она не позволяет лишнему свету проникать в глаза, который раздражает и делает сон поверхностным. Плюс – оберегает нежную кожу вокруг глаз от ночных трений руками.

5. Ритуал. Каждый раз, отправляясь ко сну, придерживайтесь маленьких ритуалов – это может быть 5-минутная медитация либо ванна при свечах на выходных. Так вы настроите свой организм на отдых и он не будет сопротивляться, когда тело коснется кровати.

6. Offline. За час до сна выработайте привычку отключаться и отключать все предметы, излучающие яркий свет – он сбивает биологические часы с толку, путая ночь с днем. Да, мы сейчас говорим о смартфонах в частности.

7. Температура. Чтобы спать крепко и глубоко – температура за бортом (кровати) должна не превышать 20 °C. Приоткройте на ночь окно, а если подозреваете, что замерзнете – надевайте носки. Когда ноги в тепле – комфортно всему телу.

8. Перекус. В идеале, конечно, перестать жевать нужно, как минимум, за час до сна. Но если совсем невмоготу, выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина в организме – мед, орехи, бананы. И никакого кофе!