Это упражнение поможет укрепить мышцы тазового дна.
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота.
Опираясь на лопатки, ягодицы и поясницу, оторвите таз от пола. Постарайтесь обхватить ноги руками. Задержитесь в этом положении на 1520 секунд, напрягая ягодицы.
На выдохе медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение 5 раз.
Популярные записи:
Да, запросто! Любая женщина, любого возраста и любой комплекции и даже которая со спортом на «ВЫ», встанет в такую позу Потому, что она хочет быть здоровой!!! А, как насчёт мужиков? Им в какую позу встать, что бы быть здоровыми?
А у мужиков самая распространенная поза для
вставляния-другая