Где найти энергию на бесконечные списки дел

Для всех, кто ощущает себя порой «многоруким многоногом» и падает без сил в конце дня.
Насколько сильно на наше состояние, концентрацию и продуктивность влияют тревожность, некачественный сон, самосаботаж и «мыслемешалка»
Сегодня речь пойдет о ситуациях, когда мы много-много всего делаем каждый день, куда-то бежим, что-то решаем, а вечером падаем без сил. И часто с чувством неудовлетворенности от сделанного, с ощущением упущенного чего-то важного
Есть короткая и логичная схема. Чтобы сил было больше, нужно:
сократить потери энергии,
увеличить получение энергии.
А далее, как всегда, важны детали, потому что есть разные причины потерь энергии и разные способы ее восполнения.
Остановимся на двух распространенных «утечках».
1«Много всего делаю весь день, а удовлетворения от сделанного не чувствую»
Мы устаем, неосознанно теряем много сил, когда не получаем видимых результатов.
Такое особенно часто бывает, когда мы обслуживаем рутину. Целый день крутимся, а значимого результата как будто нет. Ради чего столько сил потрачено Непонятно.
Или: встали собрали всех побежали по делам прибежали снова всех собрали порешали еще задачи остались без сил. К вечеру накатывают усталость и недовольство, потому что прогресса не ощущаем.
Мозг так устроен: нам важно видеть, куда мы идем. Важно видеть результат.
Если результата долго нет или он обесценивается, мы впадаем в состояние бесцельности, постоянного недовольства собой / ситуацией.
С чего начать, чтобы остановить «утечку» энергии
Первое. Посмотрите внимательнее на текущие результаты.
Возможно, вы многого не замечаете и не цените. Тем более, когда речь о рутинных делах. Тогда «я белка в колесе» превратится в «я важный элемент и делаю важное». Мозгу нужна мотивация.
Второе. Возвращайтесь к своим мечтам, создавайте новые цели.
Да, даже сейчас. Тем более, сейчас. Посмотрите, куда в рамках вашего дня вы можете по чуть-чуть включать маленькие шаги: посмотреть одно видео образовательное, сделать звонок, сохранить заметку, поискать информацию, прочитать 3 страницы, подышать 5 минут перед сном для правильного восстановления и т.д.
Энергия утекает, когда мы не видим вдохновляющего итога от того, что делаем. Включайте потихоньку в свою жизнь то, что создает и поддерживает это вдохновение.
2«Если я остановлюсь, то все рухнет».
Люди, которые раньше не разрешали себе отдохнуть, теперь вообще не могут расслабиться. Кажется, «если я сейчас возьму паузу, все сразу разрушится».
С чего начать, чтобы остановить «утечку» энергии
Используйте принцип: делаем сначала важное, потом срочное.
Сначала направляем внимание на то, без чего не произойдет нужное в жизни. Именно важные дела двигают вперед, а срочные, как правило, обслуживают текущую ситуацию.
Сложно откладывать срочное во вторую очередь. Поэтому берем паузу и спрашиваем себя: «А что будет, если я сейчас не сделаю это срочное прямо сейчас»
Слишком редко мы задаем себе этот контрольный вопрос, разбрасываемся на большое количество дел и не двигаемся вперед. День заканчивается. Нужно было сделать что-то важное, а мы не сделали, не успели. Возникает чувство разочарования в себе, ощущение потерянности. Накатывает еще большая усталость.
Важное это вы сами. Вы и забота о себе на первом месте, а не в конце списка дел.
Если вы не будете включать в свой день заботу о себе, чтобы сохранять себя, то проходить через стресс будет все сложнее и сложнее.
Чтобы быть энергичным, здоровым, справляться с трудными переживаниями, поддерживать близких и радоваться жизни, критически важно заботиться о своем состоянии, развивать навык самоподдержки.
————————————-
Мы запустили Телеграм-канал!
Будь в курсе всего самого важного в осознанной жизни!

.