Если в холодное время года вы становитесь раздражительнее, хуже концентрируетесь и замечаете явные круги под глазами вероятно, вам не хватает витамина B1. Если бледнеют губы и появляются мелкие трещинки в уголках рта B2. Вялость, плохой сон и расслоение ногтей нехватка В3.
Недостаток витамина А начинается с шелушения кожи, а на ногтях выступают белые крапинки.
Чаще всего при сокращении солнечного дня организму недостает витамина С. Как следствие повышенная усталость, сухость кожи и ослабленный иммунитет.
Расслоение ногтей, бессонница и снижение аппетита сигнализируют о нехватке витамина D.
Если волосы и ногти стали ломкими, а в зеркале вы заметили тусклый цвет лица или пигментные пятна, витамин Е вам в помощь.
