Не скоро еще люди пойдут в спортзал, поэтому рассказываем как собрать дом мини тренажерку

Из-за режима самоизоляции мы не можем посещать различные заведения: кафе, кинотеатры, и тренажерные залы. Но и это не повод набирать лишние килограммы, ведь скоро лето и нужно быть готовым к пляжному сезону. Оптимальный вариант в такой ситуации – собрать мини тренажерный зал у себя дома. Сегодня мы расскажем, какие необходимо приобрести тренажеры, чтобы поддерживать свое тело в форме даже в условиях самоизоляции.

Коврик

Многие считают, что коврик не так уж и необходим во время тренировок. Однако его поверхность достаточно мягкая, и занимаясь на нем, вы защищаете свои суставы и мышцы от повреждений. Поэтому скручивания, гимнастика и йога не могут обойтись без этого элемента.

Гантели

Самый простой и в то же время эффективный силовой тренажер, который помогает укрепить разные группы мышц. Для девушек можно подобрать более легкие модели, которые имеют вес 1-2 килограмма. Для мужчин подойдут разборные гантели. Они помогают варьировать вес, благодаря чему они подходят как профессионалам, так и любителям.

Турник

Многие тренеры утверждают, что лучшие тренировки – это упражнения со своим собственным весом. И мы с этим согласны. С помощью простого турника вы сможете выполнять подтягивания и различные упражнения на пресс.

Велотренажер

Если вы находитесь на самоизоляции, или просто хотите привести себя в форму, то вам просто необходимо купить домашний велотренажер. Дело в том, что он имеет огромное количество плюсов:

• сжигает жир и ускоряет обмен веществ;
• укрепляет мышцы ног и спины;
• снижает холестерин и нормализует кровяное давление;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• развивает выносливость;
• тренировки на велотренажере подходят для людей разного возраста и различного уровня подготовки;
• можно заниматься в любое время и при любой погоде.

Всего одна тренировка на велотренажере позволит вам сжечь от 350 до 500 калорий, поэтому без него просто не обойтись.

Эллипсоид

Если вы хотите сэкономить деньги, и приобрести эффективный тренажер, то вам стоит обратить внимание на эллиптический тренажер для дома. Дело в том, что этот тренажёр сочетает в себе свойства степпера и беговой дорожки. Поэтому приобретая эллипс, вы покупаете не 1 тренажер, а целых 2. Да и тренировки на эллипсоиде имеют массу плюсов:

• за 60 минут тренировки можно сжечь около 800 калорий;
• укрепляются различные группы мышц;
• заниматься на орбитреке могут взрослые, пожилые люди и даже дети;
• не занимают много места;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Вместо итога

Как показывает практика, занятия дома не уступают тренировкам в зале. Главное в этой ситуации не унывать, правильно подобрать тренажеры и регулярно тренироваться.